楽しみ方いろいろ!セブンイレブンの「サラダチキン」を使ってアレンジに挑戦!




こんにちは。トヨキ(@toyoki)です。



スーパーやコンビニでよく見かける「サラダチキン」

特にセブンイレブンの「サラダチキン」は大人気です。

私のオススメは「スモーク」と「炭火焼き」。香りがいいんですよ!

そもまま食べても美味しいですが、ひと手間かけるとまた違った美味しさになるんです!

そこで、「サラダチキン」を使ってアレンジに挑戦!

今回は、「スモーク」と「炭火焼き」を使った簡単なメニューをいくつか紹介しますね!

ルーティーン?習慣?自分が実践してよかったと思うこと

サラダチキンってなに?

そもそも「サラダチキン」とはなんでしょう?

「サラチキ」とも呼ばれ、蒸した鶏肉に味付けをし、真空パックにしたものです。

ペッパー、スモーク、ハーブ、炭焼き、カレー風味など種類もたくさんあります。

皮がついてないものがほとんどで脂質、カロリーが低く、タンパク質やビタミンなどが豊富に含まれています。

サラダチキンのレシピ

定番?そのまま食べる

セブンイレブンの「サラダチキン」はもちろんそのままでも、美味しく食べられます。

私は、小腹がすいたときによく食べますが、そのままだと手が汚れるので、あらかじめ家で適当な大きさに切り、ラップに包んで持ち歩いています。

保冷バッグに入れれば、夏場でも安心ですね。

こうやって保冷バッグに入れ、持ち歩いています

サラダチキン丼

「サラダチキン」の「炭火焼き」を使って、丼をつくってみました!

「炭火焼き」はご飯によく合います。

ご飯の上に、薄く切ったチキンをのせ、上にネギを載せた簡単なものですが、食欲をそそります。

お好みでしょう油、わさびなどを加えてもいいですね♪

炭火の香りが食欲をそそります

ご飯が見えないくらいチキンを盛りました♪

「サラダチキン」がお酒のお供に

お次は、「スモーク」を使った一品です。

一品といっても、チキンを一口サイズに切るだけですけどね。

小腹がすいたときやお酒と一緒にどうぞ!

ビールや焼酎に良くないですか?

「サラダチキン」のアボガドとトマトのマリネ

同じく「スモーク」を使って、マリネ(肉、魚、野菜などを酢や油に漬けた料理)を作ってみました。

材料は、

  1. トマト
  2. アボガドと
  3. サラダチキン「スモーク」
  4. オリーブオイル

になります。

作り方は、

①~③を一口サイズに切って、ボウル(なければ大きめの器でもOK)に入れます。

オリーブオイルと塩を加え、混ぜ合わせて完成です。

また、酢を少し加えると、味が引き締まリますので、お好みでどうぞ!

とっても簡単ですよね。

色が綺麗です

「スモーク」は、酸味あるトマトとよく合います。

まったりとしたアボガドがまたいいんですよ!

味付けもオリーブオイルと塩だけなので、とってもヘルシーですね♪

「サラダチキン」は高タンパク低カロリーの健康食!

最後にセブンイレブンの「サラダチキン」の栄養素を確認しておきましょう。



サラダチキン「炭火焼き」成分表示(1袋100g当たり)

エネルギー128kcal
タンパク質26.3g
脂質2.5g
炭水化物0g
食塩相当量1.4g



サラダチキン「スモーク」成分表示(1袋100g当たり)

エネルギー117kcal
タンパク質26.0g
脂質1.3g
炭水化物0g
食塩相当量1.9g

「炭火焼き」「スモーク」どちらも、タンパク質が多く、カロリーと脂質が少なめです。

炭水化物に関しては、ゼロというのは食事制限している方にはうれしいですですよね♪

まとめ

今回は、セブンイレブンの「サラダチキン」を紹介しました。

ダイエットや筋トレを行ってる方はもちろん、おやつ代わりやおつまみなどにはもってこいの商品です。

ぜひ、皆さんもいろいろ試してみて下さい。

それではまた!




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